8(35358)21-4-33
Оренбургская область с.Шарлык переулок Библиотечный 9
spo62@obraz-orenburg.ru
Заголовок

  

Директор

Головко Анатолий Петрович

Новости

 

Укус клеща - это реальная опасность попадания в организм клещевых инфекций!

  • Как защитить себя от клещевых инфекций?
  • Как правильно вытащить  (удалить) клеща из кожи человека
  • Что делать с клещом?
  • В случае получения результата
«обнаружено»
читать далее

 

12 мая в 23:59 закончился прием заявок на конкурс "Лучший студент техникума".
В конкурсе приняли участия студенты ГАПОУ "Шарлыкский технический техникум" с. Шарлык, филиала ШТТ п. Тюльган, а так же филиал с. Октябрьское. В конкурсе приняли участие более 35 студентов. 
Совсем скоро жюри подведет итоги.

28 апреля 2018 г.  на базе ГАПОУ "Шарлыкский технический техникум"состоится праздничное мероприятие - "День открытых дверей". читать далее

 

Баннер Единого портала государственных и муниципальных услуг (функций)

 

Федеральный портал "Российское образование"

Единое окно доступа к образовательным ресурсам

Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов

Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов

Простые правила "ЗОЖ"

 

29.10.2015г. студенты ГАПОУ ШТТ организовали и провели акцию  «Молодежь против наркотиков»

 

В ГАПОУ ШТТ прошло ряд мероприятий, направленных на профилактику злоупотребления наркотическими и психоактивными веществами среди студентов, пропаганда здорового образа жизни.

 

29.10.2015г. в техникуме прошла антинаркотическая акция «Нет наркотикам». Студенты техникума с лозунгами, шарами охватили территорию техникума и за ее пределами, обучающимся и жителям района раздавались информационные материалы, направленные на профилактику наркотической зависимости.

 

 

Прохожим были вручены буклеты «Употребление «спайсов» - первый шаг к наркомании!» 

 

Участие в просветительских акциях станет традиционным для студентов техникума, ребята сами с удовольствием создают буклеты с актуальной информацией, и сами распространяют их на улицах среди взрослых и детей.

 

Студенты техникума, входящие в состав «Наркопаста» создали видеоролик «Нет наркотикам» - о том, как обучающиеся готовились и проводили акцию.

Акцию организовали и провели:

 Зам. директора по УВР – Попова Т. Г., педагог- психолог - Гирина О.С.

 

Существуют простые и действенные правила здорового образа жизни.

 

Вот они:

1. Регулярные физические упражнения являются важной составной частью здорового образа жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения около 60% населения в мире не получает достаточной физической нагрузки. Каждый из вас может выбрать себе по возрасту, желанию, своим способностям и состоянию здоровья различные упражнения из йоги, пилатеса, суставной гимнастики, скандинавскую ходьбу, бег, бодибилдинг, велосипедные прогулки и др. Важно, чтобы вы включили в свою повседневную жизнь необходимые упражнения для поддержания себя в форме. Рекомендуется на них тратить не менее 30 минут ежедневно.

2. Рациональное питание. Ваше здоровье во многом зависит от полноценного и рационального питания. Чтобы вы были здоровыми, на многие годы сохранили активность, творческую работоспособность, вы должны получать с пищей не только необходимое количество энергии, белков, углеводов, жиров, но и такие вещества как клетчатка, витамины и минеральные вещества. Их недостаток в пище, неправильные соотношения могут привести к нежелательным последствиям. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Поэтому ваш рацион должен умеренным и включать в себя большой процент натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи (до 60%), значительно быть снижено потребление сладких и жирных продуктов. Следите за своим весом.

3.Режим отдыха и сна. Здоровы вы будете лишь тогда, когда наряду с плодотворной работой научитесь разумно отдыхать и восстанавливать свои силы. Надо стараться не переутомляться ни физически, ни умственно. Научитесь по возможности расслабляться в любой обстановке. Необходимо ложиться спать не позже 23 часов, на сон надо отводить не менее 7-8 часов. Постоянное недосыпание отрицательно может сказаться на вашем здоровье.

4. Питье чистой воды. Известно, что наш организм примерно на 2/3 состоит из жидких субстанций.  Основу всех клеток, тканей, крови, лимфы и т.д. составляет вода. За  день организм теряет около 2,4 л воды. Поэтому правильная гидратация необходима для нормального функционирования организма. Следует помнить, что малейший недостаток воды может вызвать самые серьезные последствия для здоровья. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее 1,5-2 л воды. К тому же она является хорошим средством внутреннего очищения организма, а также обладает лечебными и гигиеническими свойствами.

5. Баня (сауна). Баня является лечебным и оздоравливающим средством. Банные процедуры стимулируют деятельность всех органов нашего организма. Поэтому баня должна стать непременным компонентов вашего здорового образа жизни. Заведите себе за правило обязательно посещать баню (сауну) один раз в неделю.

6. Прямая осанка придаст уверенность в себе, кроме того не зажимаются важнейшие каналы позвоночника, что ведет к нормальному функционированию всего организма.

7. Позитивный настрой. Улыбка на лице должна стать вашей визитной карточкой. Необходимо помнить, что такие библейские грехи как гнев и зависть отравляют душу и разум.

8. Дыхательная гимнастика позволит снять нервное и психическое напряжение. Она питает, очищает тело и успокаивает разум.

9. Управление стрессом  – важная часть здорового образа жизни. Неумение управлять стрессом может привести к болезням и, если оставить без внимания, стресс может привести к зависимости от наркотиков и алкоголя.

10.  Отказ от вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания).

Вот таковы основные правила здорового образа жизни. Естественно, ключ к здоровому образу жизни – это не выполнение в отдельности каждого названного выше правила, а их разумная комплексная реализация, ведущая к профилактике болезней и укреплению вашего здоровья.

Чтобы оставаться как можно дольше молодым и здоровым нужно заботиться и о теле, и о душе. Поэтому прежде чем Вы приступите к реализации перечисленных правил, необходимо добиться душевного покоя, внутреннего равновесия, без которого очень трудно добиться чего-либо в жизни. Найдите это равновесие. Помогите себе и вашим близким сохранить здоровье! Правила здорового образа жизни должны стать вашим стеством.